31 januari 2011

Och ett annat pass idag

Damen körde en halvtimma på Cross-Trainern idag. Kunde kanske vara något för mig också, tänkte jag. Har ju nöjt mig med mina korta cykelturer till och från jobbet hittills men nu...
Plockade fram pulsbandet och satte runt bröstet också. Tänkte det kunde vara spännande - och det var det.
Ställde in maskinen på en kurva som börjar på 120 W, toppar på 200 W och sedan går ner till 120 W igen. Tdisskalan är indelad i 10 delar, så om man ställer in tiden på 20 min blir det 2+2 min 120 W, 2+2 160 W, 2+2 200 W, 2+2 160 W och avslutar sedan med 2+2 120 W. Efter 20 min kör jag en sväng till, denna gången på 10 min. Har kört det förut ett par gånger i höstas men det gav en ny dimension med pulsmätaren. Intressant när pulsen efter 8 minuter segade sig uppåt 150-160. Hann tänka att "jag är inte så otränad ändå" innan benen började bränna. Det var alltså inte min fina kondition som höll nere pulsen - det var min dåliga kondition. Hade jag varit tränad hade pulsen antagligen ökat betydligt snabbare för att kunna mata benen med det syre dom behövde. Nu började dom producera mjölksyra i stället - det var inte alls skönt. Efter 3 av de 4 minuterna på 200W hade dock pulsen hunnit ikapp och närmade sig 190 - då slutade benen bränna. När lasten sedan sjönk till 160 gjorde pulsen detsamma. Sedan sjönk den inte mycket trots att lasten sjönk på slutet av de första 20. De sista 10 gav bättre respons - pulsen steg när behovet kom men den stannade på drygt 180 och sjönk sedan i takt med belastningen.
När de 30 minuterna var slut tryckte jag på knappen "Pulse Recovery" som visar hur bra man återhämtar sig. Eftersom min puls på 1 minut endast sjönk från 134 till 126 fick jag inget vidare resultat!
Slutsats: detta måste jag göra oftare. Ska jag orka med mina föresatser att köra timslånga turer i skogen till våren är det ju ingen nackdel om jag har någon form av kondis innan jag börjar...
Well - nu ska jag ta mig en dusch och sedan sova gott. Tycker jag har förtjänat det idag.

Bra träningspass igår

Vecka 7-8 ska vi ha gubbar i källaren som lägger klinkers och sätter lite väggtegel, putsar m.m.
För att det ska funka måste vi tömma källaren. Alla som har hus kan nog tänka sig vad det innebär...
När enda alternativa förvaringsplatsen är vinden, 3 trappor högre upp, blir resultatet alltså ett antal vändor uppför trapporna med lådor i famnen och nerför trapporna "på tomgång". Igår blev det minst 20 vändor upp och ner.
Framåt kvällen bar det sedan iväg till Coop Forum för att hämta leveransen av vårt väggtegel. Det skulle sedan ner i källaren så gubbarna har det tillgängligt när dom ska börja. 22 lådor väggtegel + en vända med 6 lådor hörndelar. Men det var ju "bara" från bilen in till hallen och sedan från hallen ner i källaren...
Summa summarum en bra bit över 200 höjdmeter uppåt och lika mycket neråt - räknas det då som 400 höjdmeter?
Att det var ett nyttigt pass känns idag i ryggslutet, däremot inte i benen - tror jag kan tacka cyklingen för det.

Slängde en blick utåt innan för att drömma om våren - den drömmen kom snabbt av sig när jag såg snön som föll...suck

29 januari 2011

Bättre tempo hem :)

Storebror tränar som en tok. Inte undra på att man blir lite inspirerad. Satsade lite grann på vägen hem idag. edit: tekniskt sett var det väl igår... Trampade på ordentligt nerför backen från stadshuset, körde om en långsam bil i fotgängarzonen. Ner till mittklingan fram i motlutet upp mot station. Tog i lite över järnvägen, se'n låg jag kvar på mittklingan nerför. Fick upp bra kadens där. Var med och växlade ner i tid vid vägporten och höll tempot uppe. Tog i lite mer vid pizzerian, kände hur låren började bränna lite. Fortsatte kämpa sista 200 metrarna. 17:49 från jobbet, hemma 17:59. 10 minuter! Känner fortfarande lite i låren. Sååå ska det vara. Nu ska vi bara få passet att bli sådär 5-6 gånger så långt också - men då ska det vara snöfritt i skogen. April kan nog vara en rimlig förhoppning. Möjligen att man kan ut på grusvägarna runtomkring innan dess. Inte lika roligt, men vi vet ju alla vad Emils pappa sa om roligt...

19 januari 2011

Justerad design

Tyckte länkarna var lite svårlästa med förra designen. Prövar denna ett tag. Synpunkter mottages tacksamt.

18 januari 2011

Vårkänslor?

Våren anses vara här när dygnsmedeltemperaturen legat över 0 grader 7 dygn i sträck. Med tanke på att temperaturen inte har varit under nollan på ett par dygn nu borde vi snart vara där...
Det finns dock ett hinder för att officiellt proklamera vår - den får inte infalla före den 15 februari. Så vi får väl vänta med att ropa hej ett tag till.

14 januari 2011

Bra tempo hem idag

Kom iväg sent från jobbet. Pratade med hustrun 17:47 och fick bekräftat att dottern skulle hämtas på träning 18:00. Vid det laget var jag på väg ner till cykelgaraget. Innan jag trampade ut därifrån hann klockan slå om till 17:49. Jag var hemma 18:00. 11 minuter - jag är nöjd.
Har lärt mig nu att det inte är så jobbigt uppför som det känns när backen börjar - det är bara att trampa till lite så man inte tappar farten. Härlig upplevelse när det faktiskt blir lättare tack vare att man ökar.
Well - det är bara drygt 2 månader till våren. 20/3 blir det vår i Borås enligt SMHI:s statistik. F-n tro't...

Skapligt tempo - men det går snabbare på sommaren

Idag tog det 9 minuter till jobbet. Då tyckte jag ändå att jag trampade på rätt bra, men jag får ju hålla igen rätt bra i de spåriga is- och snötäckta gatorna i första nerförsbacken. I de små motluten kändes det lite grann i låren, antagligen lite spår av att det gick så lätt igår. Blir spännande att se hur bra benen svarar i eftermiddag...

13 januari 2011

Kul och billig pryl!

Ramlade på denna när jag surfade lite planlöst.
http://www.ebmsweden.com/sv/actionkamera/
En hjälmkamera som klarar Videoinspelning 720x480 pixel 30 bps (AVI
format) med ljud. Pris 399SEK komplett med ett helt gäng fästen. VILL HA - men det blir nog inget med det...
Kunde varit roligt annars!

Pigg

Bara 12 minuter hem idag. Kändes bra att ta i lite i backen. Spåren i isen under snön gjorde att det kändes som ett spår i skogen. När ben, hjärta och lungor sedan svarade på kommandot "ta i" utan protest var lyckan fullständig.

Bättre och bättre dag för dag

Den gamla klyschan passar bra ibland. Turen ner till Stadshuset kändes idag riktigt lätt och enkel, precis som faktiskt backen hem gjorde igår. Antagligen är det förkylningen som börjar släppa greppet om mig - för det kan ju inte vara så att jag börjar bli tränad. Den lilla snutten varje dag kan väl inte hjälpa?
Fick lite extra motion igår igen - det hade kommit 3-4 cm snö natten till onsdag. Lyckligtvis var hustrun sjuk - fast hon hade kanske svårare att se det positiva i det - så jag behövde inte skotta innan jag cyklade till jobbet igår. Kunde spara det tills jag kom hem, men då fick jag i alla fall 15 minuter extra. Måste ju vara bra att få det i direkt anslutning till hemcyklingen, då blir ju totala "passet" en halvtimma i stället för en kvart.
Nå - när temperaturen klättrar en 5-10 grader över nollan ska jag försöka se över möjligheten att förlänga turen hem. Ett alternativ kan ju vara att byta till cykelkläder på jobbet, cykla hem och byta cykel och sedan direkt köra ut i skogen. Tar jag då en 45-minuters tur runt Rya Åsar är ju totala träningspasset en hel timma. Blir bra.
Och nu när jag har skrivit om det på bloggen blir jag tvungen att fullfölja ;)

11 januari 2011

Mobil blogg

Testar att skicka ett inlägg från mobilen. Lägger med en bild också. Gissa vad den föreställer...

----------
Skickat från min Nokia-telefon

10 januari 2011

Bloggning i Word

Skulle skapa ett nytt dokument i Word nu. Bland mallarna fanns alternativet "blogginlägg". Var ju tvungen att testa…

Kändes skönt att cykla till jobbet idag – verkar vara säkraste sättet att ta sig fram på gatorna just nu. Tövädret har ju inte riktigt hunnit få undan snön, vilket innebär att det ligger ett islager överallt. Bara att gå till garaget är ett vågspel, när man sedan sitter på cykeln är det hur stadigt som helst. Men jag skulle vara ännu mer nöjd om det var 15 grader varmare och torrt i skogen…

Nåväl – tillbaka till arbetet!

4 januari 2011

Mer snö - suck...

Så fick man lite extra motion idag. Något mellan 5 och 10 cm snö hade kommit inatt. Det var bara att slänga i sig frukosten och gå ut och skotta. Efter skottandet en snabb dusch innan Jätten bar mig till jobbet. Det var lite spännande före idag. Hjulen kunde dra åt vilket håll som helst om man inte hittade lite ospårad snö att köra i. Stundtals använde jag nästan halva gatans bredd. Men jag höll mig på hjulen, utan en enda fotisättning.
Det var skönt när jag kom fram till en plogad gång-/cykelbana.
Jag är såå glad att jag kom igång med cyklandet igen!

3 januari 2011

Yesss!!!

Jaaa! Jag klarade det!
Kl 07.56 stämplade jag in idag, efter en 8-minuters cykeltur hemifrån till jobbet.
Kändes faktiskt riktigt bra. Får se hur det känns i eftermiddag när jag ska hem - det är uppför då...