Orkade inte vila mer...

Träffade en bekant på sta'n igår, pratade lite grann och kom fram till att jag skulle höra av mig till hennes man och göra upp planer för en cykeltur idag. Sagt och gjort, jag ringde Kalle på kvällen och idag kl 10:15 trampade jag iväg via I15 ner mot Storsjön för att möta honom. När jag kom till mötesplatsen var ingen Kalle där, så jag cyklade hem till honom. Hittade honom i garaget i full färd med cykelbyte. Växelörat hade gått av när han var på väg ut. Himla tur det inte hände senare. Nå, efter överflytt av sadel och pumpning var Kalle redo. Vi drog iväg, efter 10 min var det stopp då jag fick ett genomslag bak. 12 min slangbyte senare var vi åter på väg. Nu blev det inga fler avbrott utan vi trampade på , runt Storsjön som jag endast sett norra änden av innan, sedan upp på grusvägar i området mella gamla och nya rv41, sedan upp till Kransmossen - Ymer - Sjöbo - Björbo - hem. Totalt fick jag strax under 60km på 3 timmar i benen. Min längsta tur hittills.  Jag har under dessa 3 timmar snittat 166 i puls - ca 80% av maxpuls. Ett lagom tröskelpass kanske. Kändes en del i benen efteråt i alla fall - ville inte riktigt stå still när jag fixade med mat och disk i köket.

Får se vad kroppen säger i morgon...

Mer vila

Nej, det blir ingen träning än på ett tag. Blodblandad snuva långt upp i pannan och sveda i munhålan är inget bra recept för träning. Jag ligger lågt ett tag till.
Trist men jag har försökt ignorera förkylningen och köra ändå flera gånger och det har blivit värre, så nu försöker jag vänta ett tag. Det suger, men vad gör man?

Snuva och hosta...

Ja, förkylningssymptomen sitter i, trots att de senaste dagarnas regnande borde ha rensat bort allt pollen, så de misstänkta allergireaktionerna skulle kunnat släppa.
Jag kände mig rätt OK igår, så jag tog en liten försiktig "kom-igång-runda" i ett lugnt tempo med några få kämpa-ryck. Bl.a. tangerade jag mitt personbästa i "min" rotbacke bakom Hallatorp-området. Kul. Jag lyckades också efter 5-6 misslyckade försök ta mig uppför en brant, stenig backe upp mot baksidan av Björbobacken, vilket kändes bra. Tog mig sedan nerför liftspåret på hittills snygggaste och snabbaste sättet - rumpan tillräckligt långt bak så kändes det betydligt mer kontrollerat än tidigare. Att det kan vara så enkelt...
På det stora hela kändes det alltså rätt bra igår, kroppen orkade bra och jag blev inte särskilt trött. Idag har det däremot åter "kliat" i bröstet och snuvan rinner lite till och från. Har även haft en stund ikväll med nysattacker, vet inte om det betyder att jag är på väg att bli mer eller mindre förkyld - det får jag se i morgon.
Hoppas det släpper nu - jag vill inte behöva tveka om jag ska träna hela tiden.

Vilar lite!

Skulle egentligen kört ett nytt Tabata-pass ikväll men kroppen är inte riktigt i ordning. Allehanda slemhinnor krånglar så det får bli vilodag. Torsdag är pingisträning med junior, fredagar brukar jag inte träna på, så det blir nog inget förrän till helgen. Tar nog en sväng i Björbobacken på lördag, 2-timmars halvdistans på söndag och väntar till nästa vecka innan jag kör Tabata igen.

Kvänum i torsdags - ett bra tröskelpass...

Pollen eller förkylning?

Efter 3 cykelpass på 4 dagar satt jag igår kväll och hostade slem. Hoppas att det bara är pollenallergi.
När jag har testat med allergimedicin har jag känslan av att besvären har minskat, men inte helt. Men det är kanske normalt. Det som gör mig orolig är ett ömmande struphuvud - vet inte om pollenallergi kan ge så starka förkylningssymptom. Nå - nu kommer två vilodagar, då får vi se hur kroppen reagerar. Det är redan bättre idag, men jag har en "kliande" känsla i luftrören.

Gårdagens träningstur var annars en skön upplevelse. Inga direkta symptom som gjorde sig påminda, sånär som på att jag fick spotta lite slem emellanåt. Efter lördagens Tabata-pass tänkte jag mig lite kortdistans igår. Jag tog trippen ner till Storsjön utanför Viskafors och räknade med c:a 2 timmars cykling. Det visade sig vara lite feluppskattat - totalt blev trippen 1:20 lång. Liknande sväng har tidigare tagit 1:30 - 1:40, så var jag fick 2 timmar från vet jag inte. Se'n fick jag tydligen lite extra fart igår så det blev som sagt ännu kortare. Får se över rutten för den trippen om den ska bli 2 timmar lång.

Nå - jag fick en bra tur i alla fall, den kändes bra i benen då jag gick in för att inte gå ner från storklingan fram i motluten. För att klara det ville jag inte ner under 4:ans växel bak, vilket jag på nästan alla ställen kunde klara genom att stå upp och ta i för att hålla farten uppe. Någonstans var det så brant att jag fick gå ner på 3:an, men lägre än så blev det inte - på distansdelen. När jag utforskade något skogsspår i slutet fick jag gå ner på mellanklingan men det kändes OK.

Jag känner mig stark nu. Kan jag bara fortsätta med träningen utan mer förkylningsavbrott kan det kanske ge resultat framåt hösten. Vi får se.

Försök till Tabata-pass på MTB

Lördagen lämnade en lucka för ett kortare MTB-pass. Hade funderat lite på att testa Tabata-upplägg i Halénsbacken, så nu blev det dags.
Efter en uppvärmning runt sjön, bar det av bort till Halénsbacken för lite intervaller á la Tabata - 20s på max, 10s lugnt, så många set jag hann med innan jag nådde toppen. Sista 20:an blev bara 15 men annars var det bra. Efteråt rullade jag vidare mot Björbo, med tilltagande blodsmak trots att jag bara "gled runt". Efter 3-4 min kändes det som bröstkorgen skulle explodera så jag stannade till och låg på marken en halvminut och försökte få tillbaka lite luft. Hjälpte inte så jag rullade vidare nerför ett av mina favoritspår. Kändes som tekniken var med mig denna dag, det flöt på bra ner i spåren bland småstenar och rötter.

När jag kollade Strava efteråt har jag med Tabat-intervallen satt personbästa(2:42 mot tidigare 2:43) i den branta delen av Halénsbacken. Efter det verkar jag ha mattats lite och varit 3s långsammare än mitt personbästa på resten så att totaltiden upp var 3:45 - 2s över mitt personbästa. Intressant att se hur det utvecklar sig. Får se hur ofta jag kör dessa pass...

Pulskurvan. Toppen är de nästan 4 minuterna Tabata-passet tog.

De 3:45 som klättringen tog innebar att sista 20s-intervallet blev lite dumt eftersom jag gick över krönet med 5s kvar. Nästa gång ska jag starta Tabata-passet ända nere vid Haléns, så räcker backen genom hela passet.

Race report

Japp, så har man kört ett race igen. Igår gällde det förstamajloppet i Kvänum, en tävling som brukar locka ett rätt stort startfält i de flesta klasser, så även i H Sport. I år var inget undantag. 28 deltagare föranmälda och ett par till som anmälde sig på plats gav totalt 37 gubbar/grabbar i mål.
Det var i Kvänum jag gjorde min tävlingsdebut 2012 med en 6:e plats i H Sport, då bland 26 startande. Efter helgens 2 bra lopp i Varberg hade jag vissa förhoppningar om en bra placering även i Kvänum. Redan i startfållan började jag dock tvivla lite då ett flertal av de andra startande för sina vänner urskuldade din start i H sport med att "jag har inte så många MTB-pass än i år". Underförstått: dessa personer var snabba och skulle kanske kunnat placera sig i de  hårdare tävlingsklasserna. Nå, jag fick en plats i första startledet, så jag tänkte göra det bästa av saken. Jag kom iväg bra och låg snabbt tvåa och efter halva startloopen såg jag en lucka och gick upp i täten. Jag drog upp ett tempo som jag kände att jag antagligen inte skulle kunna hålla hela loppet, men kanske jag kunde få en lucka? En blick bakåt vid lämpligt tillfälle visade en samlad grupp på 5-6 personer precis bakom mig. Jag hade alltså gått ut hårt till ingen nytta. Efter ungefär halva första varvet kom så första omkörningen, sedan kom dom lite då och då. Jag kämpade på men hade inget att svara med när folk passerade. Efter 3 varv (+startloop) gick jag i mål på en 9:e plats. Kändes lite trist men jag kände ändå att jag hade gett vad jag hade.

Efter uppladdning på Strava kan jag konstatera att mina varvtider i år var c:a 25 sekunder snabbare än 2012. Och tiden jag körde på i år hade åtminstone räckt till en andraplats 2012. Så det var kanske inte så illa ändå....