22 mars 2017

Oväntat resultat!

Nu var det allt ett tag sen igen...nå, träningen har flutit på rätt bra, jag har cyklat en hel del utomhus och har även kört en del pass på testcykel och crosstrainer. Onsdagsträningarna i Ryahallen har uteblivit av rena logistikskäl men jag har ändå tränat. I måndags kväll var jag ute på en kort runda runt en av de lokala sjöarna och fick för första gången på ett bra tag uppleva den där goa känslan av "pigga ben". Igår var jag och lämnade blod för första gången och hade ingen aning om hur det skulle kännas idag. Det kändes inte alls! Vi körde 6st 8-minutersintervaller som vanligt och jag valde den lugnare gruppen. Vi låg och växeldrog i runt 35 km/h och jag upplevde ingen märkbar svaghet. Det blev ett härligt pass, 35km dvs ca 175 varv. Får jag nu bara förbli frisk i april så ska det nog kunna bli ett bra cykelår för mig!

2 februari 2017

Möra ben...

Inneträning i Ryahallen igår igen. 38km blev det, 190 varv alltså. Det var - som brukligt denna period - 6st 8-minutersintervaller som bjöds. Jag ville inte ligga och pressa bakom senioren Kim hela kvällen igår, utan vi lyckades i stället få till en grupp på 4 pers som låg i aningen lägre tempo och växeldrog. Riktigt kul och mer varierad pulskurva, något lägre än de senaste gångerna.
Idag är jag ändå riktigt mör i benen och det tog emot i lilla uppförsbacken på vägen till jobbet i morse. Tänker nog ändå försöka få till en halvtimme på crosstrainern senare ikväll - det behövs för ryggen. Men jag får se om jag orkar...
Högre puls när man drar än när man ligger på rulle...

31 januari 2017

Källarpremiär!

Ikväll har jag gjort säsongens första källarpass. Jag kände under lördagens MTB-distans att det blev lite jobbigt i ryggen, inte så konstigt efter 4 månaders icke-träning. Jag vet sedan tidigare att crosstrainer är bra träning för ryggmuskulaturen, så det kommer bli några CT-pass under resten av vintern. Dagens pass blev ett ganska enkelt - en trappa mellan 160 och 240 W, ingen extrem ansträngning men svettigt ändå.
Därmed kan vi stänga boken för januari månad och konstatera att året börjat ganska bra. Totalt 15h 20 min träning på 31 dagar - bara 10 min ifrån mitt "drömsnitt" på 30 min per dag.
Jag kan också konstatera att min balansgång mellan frisk och förkyld verkar gå bra än så länge. Det känns bättre och bättre, inga återfall ännu. Fortfarande skyndar jag dock långsamt och ser till att få mil och timmar i kroppen - farten får jag ta senare.
Februari kommer börja tungt då jag åker till Helsingborg på söndag kväll för en veckolång intensivkurs med 12.timmarsdagar. Jag tar med träningskläder men tvivlar på att jag kommer hinna / orka använda dom...

25 januari 2017

Det går bra nu...

Ja, faktiskt, ingen ironi alls. Det går bra. Ikväll har jag kört runt, runt i Ryahallen, 46km vilket är 230 varv. Inte långtråkigt, inte yr i huvudet. Vi körde 6 st 8-minutersintervaller idag och jag klarade att åka i samma grupp som jag gjorde förra vintern. Egentligen var det aningen för snabbt för mig men i nästan alla intervallen funkade det. Enda problemet kom när två framför mig föll ur för att haka på en snabbare grupp och jag fick en lucka fram till Kim, det blev lite för mycket för mig. Jag hängde mig kvar men när vi kom ikapp två som körde lite långsammare bestämde jag mig för att haka på där i stället. Typiskt nog hann jag bara släppa farten, så bestämde sig den främre av de två för att falla in bakom Kim och ökade farten. Då gick snöret av för mig...
Annars kändes det bra, förkylningen lyser med sin frånvaro och återhämtningen mellan intervallerna funkar. En riktigt trivsam kväll med andra ord!

3 januari 2017

Årets första tur, dubbdäcksinkörning

Årets första tur blev en härlig upplevelse. Solen sken, det var helt vindstilla och några minusgrader. Planen var ju att ta det lugnt och hålla nere pulsen, så det gjorde jag. Set var 25 km kvar att köra in dubbdäcken så det blev asfalt ut till Sandared och vidare ut via Sandhult till Bredared, därifrån gick set sedan hemåt. När jag nästan kommit ut till Alingsåsvägen vek jag in på en stig ner mot Hestra IF:s spårområde. De hade dragit igång snökanonerna men det var inte mycket snö ännu, gott om plats att köra runt. Öster om klubbhuset åkte jag sedan lite skön singletrack hemåt. Skön avslutning på en fin mysrunda.
Nu är dubbdäcken inkörda så fortsättningsvis blir det grusväg och stig på mina rundor. Nästa pass blir torsdag - ser redan fram emot det!
Paus för telefonsamtal. Blev kallt om fingrarna

1 januari 2017

Hejdå 2016, kommer inte sakna dig...

Jahapp, så var ännu ett år slut och det är dags för ett litet bokslut över året som gick. Sammanfattningsvis kan jag säga att det var ett år med mest motgångar, men vi tar det i tur och ordning.
Året började i bra tempo men redan mot slutet av januari kom de första störningarna. 2 veckors träningsuppehåll i skarven januari/februari p.g.a förkylning. Gjorde ett par försök att komma igång i februari och mars men fick bara nya förkylningar. I mitten av mars gjorde jag helt uppehåll men förkylningen utvecklades ändå till en lunginflammation.Uppehållet förlängdes till början av maj. Sedan hade jag en frisk period maj - juli då allt kändes bra. Körde BCA-racet och tog mig runt helt OK båda dagarna, började sedan sikta in mig mer på längre MTB-sträckor i högt tempo med målet att köra en långloppstävling i år. 26/7 - 15/8 var det stopp igen men sedan hade jag två veckor som kändes fint då jag körde några riktigt sköna intervallpass med BCA. 30(7 anmälde jag mig till Västgötaloppet, 1/9 körde jag ett pass med BCA, 2/9 var jag förkyld igen. Se'n var det i princip slut på cyklandet för 2016 - med undantag för ett försök 1/10 som slutade med rasat frihjul och ett senare försök 19/11. Jag har försökt vänta ut förkylningen och ofta inte ens cyklat till och från jobbet - en tripp på under 2,5 km enkel väg. Hur jag än väntar har dock förkylningen suttit kvar - den har vandrat lite mellan huvud, hals och bröstkorg men aldrig riktigt försvunnit.
Nu är det nytt år, jag har gett upp när det gäller att vänta ut förkylningen. I morgon ska jag ta en lugn distanstur och slutföra inkörningen av de nya dubbdäcken jag köpte i början av december och började köra in den 10/12. Sedan ska jag fortsätta köra lugna turer med jämna mellanrum och hoppas att jag kan bygga upp kroppen så den kan slå bort förkylningarna. Drömmen är att jag i år ska kunna köra ett par långlopp - cykelvasan, Västgötaloppet, kanske några lopp till. Om formen finns till 1 maj vill jag köra förstamajloppet i Kvänum - jag har en speciell känsla för den tävlingen. Kör vi BCA-race i sommar vill jag gärna köra det också. Större planer än så har jag inte, jag vill framförallt kunna cykla ofta.
Jag vill ha fler sådana här dagar 2017!

16 november 2016

Att träna eller inte träna...

...ja, det är verkligen frågan för mig just nu: vågar jag träna? Sedan den 1 september har jag inte genomfört ett enda träningspass. Jag har gått promenader med hustrun, simmat några längder i poolen när vi var på Cypern, cyklat till och från jobbet.
Jobbpendlingen är just nu min enda riktiga motionskälla. Knappt 2,5 km som tar runt 10 min, i lugnt tempo. Det är väl bara backen hem som är lite ansträngande - en stigning på ca 20m på 600m sträcka. Tar väl inte i överdrivet mycket men mesar inte helt i alla fall. Hur som helst - mycket träning blir det inte. Om jag någon dag tänker att "i morgon kanske.." så nog fasen är halsen sur eller näsan täppt när nästa dag gryr. Börjar kännas tröstlöst. Har varit hos läkare som bara säger att "ibland får man flera förkylningar efter varandra, du får ta det lugnt".
Nä, nu har det tagits lugnt ett bra tag, jag vill röra på mig. Har börjat köra lite väldigt lätt styrketräning på kvällarna i alla fall - några små övningar jag hittade i senaste Bicycling.
Klubben började vinterträningen för två veckor sedan - cykling på löparbana inomhus. Mycket roligare än det låter och fantastiskt mycket roligare än att stå still i en källare. Jag skulle gärna vara med men får nog vänta ett tag till. Kanske att jag försöker få mig en lugn grustur på 1-2 timmar i helgen. Se'n får vi se hur det känns.